我常跟身边的老伙计们说，养生哪是拼速度、拼力气啊？就像过日子，能扛的咱扛，扛不动的咱就放，别硬撑着跟自个儿的身子较劲！能力外的事儿别强求，脚步慢一点不丢人，一步一个脚印走稳了，日子才过得舒坦，身子也才养得硬朗。

《道德经》有言：“少则得，多则惑。” 量力而行，是养生的第一桩大事。我年轻那会儿总爱逞强，工作上的活抢着干，家里的事全包了，结果累得腰也疼、头也晕，吃多少补药都缓不过来。后来才懂，人的精力就像锅里的粥，熬干了就没了，别硬扛着所有事，留几分力气养身子，才是聪明的活法。

弘一法师说：“人生犹似西山日，富贵终如草上霜。” 学会放手，是给心松绑，也是给身体减负。我见过不少人，揪着能力之外的事儿不放，愁得吃不下睡不着，肝气郁结、脾胃失调，好好的身子愣是熬出毛病。该放的放，该舍的舍，心里不装烦心事，气血才能顺顺当当。

丰子恺说：“慢慢走，欣赏啊。” 脚步慢一点，真的没关系。我现在每天遛弯都不慌不忙，走累了就找个石凳歇会儿，看看路边的花，听听树上的鸟叫，不像年轻时那样风风火火。慢下来的日子，能尝出粥的香，能感受风的软，身体也能跟上心跳的节奏，这才是养人的日子。

曾国藩说：“步步稳实，可大可久。” 稳扎稳打，比啥都强。我练太极这么多年，悟出来的就是“稳”字诀，每一招每一式都不慌不忙，先把基础扎牢，再慢慢学新招式。养生也是一样，别想着一口吃成个胖子，今天学一点养生知识，明天练一会儿舒缓动作，稳下来，才能走得远。

《黄帝内经》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 硬扛的日子，最耗心神也最伤身子。我有个老邻居，总觉得自己还年轻，搬重物、熬大夜样样来，结果突发腰疼躺了半个月。人这身子就像老物件，得轻拿轻放，别由着性子造，扛不动就歇，做不到就放，不丢人。

季羡林说：“不完满才是人生。” 别逼自己事事都做好，能力之外的事，放手不是认输，是放过自己。我退休后推掉了不少没必要的应酬和帮忙的活，把时间都用来煲汤、练拳、陪老伴儿，日子慢下来，心也静下来，血压稳了，睡眠也好了，这才是真的养生。

朱光潜说：“人生艺术化，就是人生情趣化。” 稳扎稳打的日子，才有养生的情趣。不用追着别人的脚步跑，不用赶着完成多少事，按自己的节奏吃饭、睡觉、过日子，一步一步走，哪怕慢一点，只要走得稳，就能把日子过成自己喜欢的样子，把身子养得健健康康。

养生的路，从来不是百米冲刺，而是慢慢走的马拉松。你有没有试过放下硬扛的执念，慢下来过日子？那段日子，身体有没有更舒坦？