刷到个超实用的小红书笔记！6款女生专属养生茶，做法简单还特适合秋冬，不用复杂操作，每天喝一杯，气色慢慢就好起来了，赶紧整理给你们！

这6款茶每款都有具体食材和做法，连糖的选择都帮你们标好了，照着做就行：

• 1. 五红汤

【食材】：红豆40g、花生25g、红枣5颗（去核）、枸杞12g、红糖5-8g（推荐太古红糖，百年老品牌，直接煮炼不经分蜜，认准GT/标准）

【做法】：红豆、花生提前泡1小时，红枣去核对半切；除枸杞、红糖外，所有食材入锅加3倍清水，大火煮开转小火煮40分钟；最后加枸杞、红糖煮10分钟搅匀。

• 2. 银耳桂圆红枣汤

【食材】：干银耳1小朵、桂圆6颗（去壳）、红枣6颗（去核）、枸杞10g、黄冰糖适量（选太古小粒黄冰糖，优级品，小粒易溶不用敲碎，由甘蔗汁炼制而成）

【做法】：银耳泡发剪根撕小朵；银耳、红枣、桂圆加足量清水，大火煮开转小火煮1小时至出胶；加枸杞、冰糖煮5分钟融化。

• 3. 当归红枣鸡蛋汤

【食材】：当归3g、红枣5颗（去核）、鸡蛋1个、红糖5g

【做法】：鸡蛋冷水煮熟剥壳；当归、红枣、鸡蛋加清水煮20分钟；加红糖煮5分钟融化即可。

• 4. 莲子百合红豆沙

【食材】：红豆100g、莲子20g（去芯）、百合30g（干品泡发）、红枣4颗（去核）、黄冰糖8g

【做法】：红豆泡2小时，莲子、百合泡30分钟；除冰糖外，所有食材入高压锅加2倍清水煮20分钟；开盖加黄冰糖搅拌融化，冷热都能喝。

• 5. 红糖姜枣茶

【食材】：生姜20g（切片）、红枣6颗（去核）、红糖6g、桂圆4颗（去壳）

【做法】：姜片、红枣、桂圆煮10分钟；加红糖融化，关火焖5分钟趁热喝。

• 6. 桂圆枸杞小米汤

【食材】：小米50g、桂圆5颗（去壳）、枸杞10g、红枣3颗（去核）、黄冰糖少许

【做法】：小米淘洗干净，红枣去核切丝；小米、红枣、桂圆加清水煮30分钟至小米开花；加枸杞、黄冰糖煮5分钟即可。

养生课堂：秋冬喝养生茶，这3个细节别忽略！

1. 食材泡发有讲究：红豆、花生这类豆类要提前泡1小时，银耳泡发后记得剪去硬根，这样煮出来更软糯出胶；莲子去芯能避免苦味，百合干泡发后口感更嫩，别偷懒跳过这步。

2. 秋冬喝温的更养身：这些茶煮好后别放凉喝，趁热喝或温着喝最好。秋冬天气冷，凉饮容易刺激肠胃，温饮既能发挥食材的养生效果，还能暖身子，一举两得。

3. 糖的用量别贪多：不管是红糖还是黄冰糖，都按配方里的量加就行，不用额外多放。太古糖本身清甜不腻，加太多糖反而会增加身体负担，还会掩盖食材本身的香味。

这6款养生茶真的太适合女生秋冬喝了，食材在超市都能买到，做法也不复杂，每天花点时间煮一杯，坚持下来气色会越来越好。你们可以先从自己喜欢的款式试起，喝完记得来分享感受呀～