导语： 朋友们，元旦快乐！今天是2026年的第一天，万象更新，咱们的精气神也得焕然一新。大家都在忙着吃团圆饭、看风景、享受假期。但老话说得好，“一年之计在于春，一日之计在于晨”，其实一年的健康，在于“开头”。今天，咱们不聊复杂的医学术语，就聊聊咱们老祖宗传下来的中医智慧，教您几招简单、省钱又管用的“元旦养生法”，让您和家人在新的一年里，身体倍儿棒，吃嘛嘛香！

 一、 吃得对，肠胃没烦恼（饮食篇）

元旦嘛，家家户户桌上都是大鱼大肉，鸡鸭鱼肉样样全。高兴是高兴，但咱的肠胃可就“遭罪”了。

饺子配醋，解腻助消化，今天肯定要吃饺子。中医讲，“酸入肝，能收敛”。吃饺子的时候，千万别忘了蘸点醋！醋不仅能杀菌，还能帮助消化，解解肉的油腻。尤其是吃羊肉馅饺子，醋是绝配。

“零食伤脾”，饭后吃点软乎的桌上零食多，瓜子、花生、糖果，千万别敞开了吃。吃多了容易“上火”或者积食。建议饭后少吃干硬零食，可以喝点小米粥，或者吃点蒸山药、蒸南瓜，健脾养胃又舒服。

宁可锅中存放，不让肚子饱胀，中医最忌讳“暴饮暴食”。吃饭吃七分饱就行，留点余地。如果吃撑了，别急着躺下，那叫“积食”，容易生病。站起来，慢慢走动走动。

二、 动一动，全身暖烘烘（运动与起居篇）

今天是2026年的开端，外面可能冷风嗖嗖，很多朋友就懒得动弹了，窝在沙发里看电视。这可不行！

早睡晚起，晒晒“长寿脚”，新年的第一天，别熬夜了，或者尽量别熬太晚。中医说，冬天是“藏精”的季节。早点睡，能把身体里的阳气收住。如果早上不想起，那就睡个懒觉，等太阳出来了，暖和了再起床。起床后，如果天气好，记得晒晒后背。背上有好多穴位，晒晒太阳能补阳气。晚上睡觉前，一定要用热水泡脚。加点艾叶或者生姜更好，把一天的寒气都驱散掉，睡得也香。

“百步走”比“葛优躺”强吃完饭，别抱着手机躺沙发。带上家人，出门遛弯去！中医讲“饭后百步走，活到九十九”。慢悠悠地走个20分钟，促进血液循环，肠胃也舒服。

三、 心情好，百病都吓跑（情志篇）

新年新气象，不管是工作上的压力，还是家庭里的琐事，过去就让它过去。

笑一笑，十年少，中医认为，“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。元旦是喜庆的日子，就要开开心心的。遇到不顺心的事，深呼吸，或者出去走走，别憋在心里。和家人朋友聚在一起，多聊点开心的，分享一下对新一年的期盼。心情舒畅了，身体里的气就顺了，气顺了，病就少了。

四、 贴心小提示：这几类人要注意

家里有老人： 天冷了，注意保暖，特别是脖子和膝盖。如果有“老寒腿”，今晚就用热水袋敷敷膝盖。

家里有小孩： 小孩脾胃弱，别让他们吃太多零食和生冷水果。可以给他们揉揉小肚子（顺时针方向），帮助消化。

开车的朋友： 如果今天要喝两杯，那咱就“开车不喝酒，喝酒不开车”。从中医角度看，酒喝多了也伤肝，浅尝辄止即可。

【小编结语】

朋友们，健康不是一朝一夕的事，但一个好的开始，就是成功的一半。

2026年刚刚开启，不如就从今天开始，从这一顿饭、这一晚好觉、这一次散步开始，把身体照顾好。

愿您在新的一年里：身如菩提树，心似明镜台。天天都开心，岁岁都平安！

2026年元旦快乐！

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