黄帝内经中《四气调神论》是一篇关于四时养生的经典文章。创造性地提出根据不同季节改变保健调理方式。现在，即将进入春季，让我们好好体会一下“春季养生”的精髓。

01

《素问.四气调神论》:春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。

三月是指农历的前三个月，即正月(孟春)、二月(仲春)、三月(季春)，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个季节。

春天来之前是冬天，每年冬至是一年中最弱的时刻，阴最丰富。但根据阴阳消长的规律，重阴必阳，也就是平时所说的“冬至一阳生”。当阴气最盛的时刻，阳气就偷偷地发芽了（少阳），就像触底反弹的情况一样。

在那之后，阳气逐渐变得强大起来。白天越来越长，直到夏至成为一年中白天最长的一天。

每年开春时节，阳气渐强，气候渐暖，但仍会有冷空气到来。因此，此时气温波动较大，昼夜温差明显，但增温趋势良好。

于是干枯的植被逐渐染成绿色，“草色近而不在”，光滑的柳枝扬起了叶苞，深褐色树木的老枝也呈现出新绿，称为发陈。随着阳气的旺盛，老植物开始发芽。

之后，白昼越来越长，天高云淡，候鸟归来，燕子呢喃，大地一片翠绿，桃、杏、梨花接下来绽放。不就是“天地俱生，万物以荣”吗？

除了天地之外，最重要的万物之灵——人。人在春天会有什么反应？

中医讲天人相应，人体的阳气随着自然界阳气的变化而变化。立春之后，人体的阳气也逐渐旺盛起来。动物在春天往往会发情求偶，人在春天也会有情绪上的变化，比如容易激动，有一些莫名的烦躁等等。

一些阳虚的老年人，如果能平安度过严冬，春暖花开后阳气旺盛，身体状况会趋于好转，甚至突然恢复。

当然，阳气既有好的一面，也有不好的一面。有些精神焦虑在春天更常见。

此外，当春风一动时，血压通常会上升一点。当然，这大多属于阳亢之类。要么是心火旺盛，要么是肝火旺盛，要么是心火和心火都旺。这个时候调理，天麻钩藤饮、镇肝熄风汤都是合适的。

春天最明显的一个感受可能就是容易上火。为什么春天容易生气？有人认为春天气候比较干燥，容易上火。

其实春天容易上火，还是和阳气外升有关。阳气不足的人，在春天大自然的阳气帮助下，逐渐感到轻松；

阳气充沛的人，春天更容易阳气充沛。阴阳平衡的人，春天也可能因为情绪急躁，缺水而上火。比如舌头生疮，嘴唇生疱疹，眼睛红涩等等。

那么，春天应该如何调理自己的身心呢？

02

《素问.四气调神大论》:“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。”

这里的“夜卧早起”应该理解为晚上睡个好觉，好好休息。早上日出时做，不要睡懒觉。

当然，早起是为了锻炼身体，也就是“广步于庭”。被发就是披发，连头发都要松开，更别说其他肢体和身体了。

所以，春天，早起后要充分放松身心，放下一切杂念，毫无拘束地活动身体，这就是“以使志生”。

03

《素问.四气调神大论》“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养生之道也。”

这三句话的意思是一样的。就是适应阳气在春天萌芽生长的规律，让阳气自然旺盛。

同时，肝气流经春季，春季是肝气旺盛的时候。如果违反了规律，阳气就不能逐渐旺盛，可能会伤害阳气。夏天会出现阳气不足的寒症。这时候，人体没有足够的阳气来满足夏的需求。

所以春季养生要时刻呵护阳气上升，让少阳的阳气稳步增长。只有这样，人体才能健康。同时要注意体育锻炼，身心放松，使肝木之气舒展，杨灿自然上升。这是《黄帝内经》提出的春季养生之道。