炎炎夏日，大家都在追求各种消暑降温的方式，可你知道吗？在这酷热的季节里，养生也是至关重要的事儿哦！有这么个事儿，有人为了避暑，整天待在空调房里，冷饮更是不离手，结果没几天就感觉身体各种不舒服，脾胃也变得虚弱起来。这时候就有人问了，到底该怎么在夏季好好养生呢？嘿，别着急，今天就给大家介绍3种养生汤，开启咱们的健康夏日生活，说不定能让你元气满满地度过这个夏天呢！这难道不值得大家好好关注一下吗？

很多人觉得夏天嘛，就是要靠空调吹出的冷风和冰冰凉凉的冷饮来解暑，可这真的对吗？错啦！这样过度依赖空调冷饮，只会让身体越来越虚哦。就像前面提到的那位，整天待在空调房里，身体的汗液排不出去，湿气就会在体内堆积。而且冷饮吃多了，脾胃也受不了呀。值得注意的是，脾胃可是咱们身体的“后天之本”呢，如果脾胃不好，吃再多再好的东西也吸收不了，到时候身体能好吗？所以啊，别再一味地只靠空调冷饮来度夏啦，得找找真正适合夏季养生的好方法呀，难道不是吗？

更关键的是，夏季养生其实有很多讲究的，其中喝养生汤就是个很不错的选择哦。养生汤既能补充身体所需的营养，又能起到调理身体的作用，可比单纯靠空调冷饮靠谱多了呢。

说起养脾胃，大家可能第一时间想到的是一些常见的食疗或者注意饮食规律啥的。但今天要说的小米四神汤可就不一样啦！一般人都觉得养脾胃得吃那些特别补的东西，可这小米四神汤偏偏就是靠一些看似普通的食材来发挥大作用呢。四神汤由莲子、芡实、茯苓、淮山组成，莲子能固肾，芡实祛湿，茯苓利水，淮山补气。在这个基础上加了一味小米，温和养胃，更易消化哦！这汤口感清淡，米香清甜，早餐喝一杯，肠胃很舒服。

像那些脾胃虚弱、消化不良、腹胀、大便黏腻的人都很适合喝这汤呢。它温和又有效，能帮你赶走体内湿气，养出好脾胃。而且做法也不难呀，准备好小米20g（养胃主力）、莲子10g、芡实10g、茯苓10g、淮山干10g、清水 。先把所有食材淘洗2遍，茯苓芡实可提前泡30分钟，然后倒入破壁机加清水，选「米糊」模式（约25分钟）就行啦。要是喜欢吃甜的还可以加3颗去核红枣，脾胃虚寒者加2片生姜哦。每周喝3 - 4次，早餐搭配包子馒头那更是营养满满呢。不过要注意哦，便秘上火时可就得暂停啦。这可比那些老套的养脾胃方法有趣多了吧，还不赶紧试试？

总结一下就是，小米四神汤用它独特的食材搭配，给咱们提供了一种新的养脾胃思路呀，可别小瞧了它哦！

一提到补元气，很多人脑海里可能就浮现出各种名贵药材，各种大补的画面吧。但四君子汤可就要打破你这个认知啦！四君子汤是中医里经典的补益方，由人参、白术、茯苓、甘草组合制成，补元气、健脾胃、去怯弱，具有纠正气血不足、脾胃虚弱的功效。不过这里面的人参（干），咱们在日常生活中制作的时候，还可以根据情况进行调整呢，比如将干人参替换为鲜人参，白术替换为具有祛湿作用的五指毛桃，这样更适合春末夏初食用哦。

它的制作方法也挺简单的，取人参（干）10克、白术9克、只有传统方法！

说起养脾胃，大家可能第一时间想到的是一些常见的食疗或者注意饮食规律啥的。但今天要说的小米四神汤可就不一样啦！一般人都觉得养脾胃得吃那些特别补的东西，可这小米四神汤偏偏就是靠一些看似普通的食材来发挥大作用呢。四神汤由莲子、芡实、茯苓、淮山组成，莲子能固肾，芡实祛湿，茯苓利水，淮山补气。在这个基础上加了一味小米，温和养胃，更易消化哦！这汤口感清淡，米香清甜，早餐喝一杯，肠胃很舒服。

像那些脾胃虚弱、消化不良、腹胀、大便黏腻的人都很适合喝这汤呢。它温和又有效，能帮你赶走体内湿气，养出好脾胃。而且做法也不难呀，准备好小米20g（养胃主力）、莲子10g、芡实10g、茯苓10g、淮山干10g、清水 。先把所有食材淘洗2遍，茯苓芡实可提前泡30分钟，然后倒入破壁机加清水，选「米糊」模式（约25分钟）就行啦。要是喜欢吃甜的还可以加3颗去核红枣，脾胃虚寒者加2片生姜哦。每周喝3 - 4次，早餐搭配包子馒头那更是营养满满呢。不过要注意哦，便秘上火时可就得暂停啦。这可比那些老套的养脾胃方法有趣多了吧，还不赶紧试试？

总结一下就是，小米四神汤用它独特的食材搭配，给咱们提供了一种新的养脾胃思路呀，可别小瞧了它哦！

一提到补元气，很多人脑海里可能就浮现出各种名贵药材，各种大补的画面吧。但四君子章可就要打破你这个认知啦！四君子汤是中医里经典的补益方，由人参、白术、茯苓、甘草组合制成，补元气、健脾胃、去怯弱，具有纠正气血不足、脾胃虚弱的功效。不过这里面的人参（干），咱们在日常生活中制作的时候，还可以根据情况进行调整呢，比如将干人参替换为鲜人参，白术替换为具有祛湿作用的五指毛桃，这样更适合春末夏初食用哦。

它的制作方法也挺简单的，取人参（干）10克、白术9克、甘草6克、茯苓9克，放入养生壶中，加水煮30 - 40分钟就行啦。这汤比较适合用于制作药膳，比如炖乳鸽的时候就可以用哦。你看，补元气不一定就得用那些特别名贵、大补的方式呀，四君子汤这种相对“接地气”的方法不也挺好的嘛。难道你还觉得补元气就得走那种老路子吗？

所以说呀，四君子汤给我们展示了一种不一样的补元气途径，让我们知道原来补元气也可以这么简单又实用呢。

大家都知道夏季雨水多，体内湿气易堆积，很多人就想着用一些猛药或者特别厉害的祛湿方法来解决。但薏苡仁煲猪骨这道汤可就告诉我们，祛湿也可以很“温柔”哦。这道汤以炒薏苡仁为主角（生薏苡仁性寒，炒后更温和），搭配陈皮理气、大枣补血，猪脊骨滋养而不油腻。它的作用就是去湿健脾，特别适合舌苔厚腻、水肿虚胖、大便黏腻者呢。

做法也不复杂，准备好炒薏苡仁50克、陈皮6克、大枣3个、猪脊骨250克、食盐适量。先把猪脊骨焯水，再锅里煮沸，将薏苡仁、陈皮、大枣加入，煲煮1个小时，加适量的食盐调味就好啦。你看，不用那些所谓的猛药，简简单单一道汤就能起到祛湿的作用呢。难道你还觉得祛湿非得用那些很“厉害”的手段吗？

总结一下就是，薏苡仁煲猪骨这道汤用它独特的食材搭配和做法，给我们提供了一种轻松祛湿的好办法呀。

夏季养生可不能马虎呀，别再只盯着空调冷饮啦。这3种养生汤各有各的妙处，小米四神汤能养脾胃，四君子汤可补元气，薏苡仁煲猪骨能祛湿健脾。大家不妨根据自己的身体状况选择适合自己的养生汤，让自己在这个夏天里身体棒棒哒，元气满满地享受生活哦。说不定你试过之后，就会爱上这些养生汤呢，到时候可别忘了和身边的朋友分享呀，大家一起健康度夏不好吗？

另外呢，养生是个长期的事儿，不是喝几次养生汤就万事大吉了哦。我们还得在日常生活中注意饮食、作息等各方面呢。希望大家都能重视起夏季养生，让自己的身体一直保持健康的状态呀。这难道不是我们都希望看到的吗？

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