古语云：体壮曰健，心怡曰康。健康指的就是形与神俱，强壮的体魄只是外在表现，真正的内核是平静随和的内心，中医讲的神之所在。中医认为，能做到机体内环境稳定，同时对外界适应性良好的人，才是健康的人。

养生须重养心

《黄帝内经》中说：“心者，君主之官，神明出焉。故主明则下安，主不明，则十二官危。”由此可见，心是非常重要的，负责统领五脏六腑。心主神明，神定五脏才能安；心主血脉，血脉通畅生命才能长久。

养心有“五要”

一要平常心

关键词是“淡”。

《黄帝内经》中讲到“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。真正会养生的人，能够做到心境淡泊，不以物喜，不以己悲。

所谓“心到平常即是真”，葆有一颗平常心才活得真实。有诗云“人生七十古来稀，剩有僧人历更稀。若问延年何法术，一生淡泊养心机。”

二要仁心

关键词是“仁”，仁慈、仁爱。

《中外卫生要旨》有云：“常观天下之人，凡温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之间默者寿。盖四者，仁之端也，故曰仁者寿。”

对中医养生影响极深的儒家，在养生过程中，非常注意心理调整。“能以中和养其身者，其寿极命。”孔子认为“养德尤养生之第一要也”，具有仁德者方可通向长寿之路。“养心立德，福寿康宁”，这些道理对现代人同样适用。

三要宽心

关键词是“宽”，宽容、豁达。

豁达是一种超脱，是自我精神的解放。人肯定要有追求，追求是一回事，结果是一回事。在这一点上，大家需要记住一句话：事物的发生发展都必须符合时空条件，有“时”无“空”、有“空”无“时”都不行，不可强求。

豁达是一种宽容，恢宏大度，胸无芥蒂，肚大能容，吐纳百川。以风清月明的态度，从从容容地对待一切，待到廓清云雾，必定是柳暗花明。

按着自己的意愿看生活。豁达是一种自信，人要是没有精神支撑，剩下的就是一具皮囊。

自信就是力量，自信给人智勇。豁达是一种学养，一种理念，是一种至高的精神境界，说到底是对待人世的一种态度。

苏东坡一生颠沛流离，却是“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”；沈从文也好，马寅初也好，一些伟人的跌宕起伏也好，对于人生的种种不平、不幸，都以其博大胸襟和知识学问一一涵盖，以及由善良忠直道义所孕育的不屈不挠的生命力所战胜。

四要静心

关键字是“静”，宁静致远、怡情修心。

魏晋养生家嵇康在《养生论》中说“ 养生有五难：名利不灭， 此一难也，喜怒不除， 此二难也，声色不去， 此三难也，滋味不绝， 此四难也，神虑精散， 此五难也。”故心静以除五难。

陶弘景在《养性延命录》中主张调神养形、“小炷留灯”，过去所用的油灯，所能容纳的油是有限的。

如果灯内留三根灯芯草，则灯炷大而光线亮；如果留两根，则灯炷较大光线亦较亮；如果留一根，则灯炷小而光线昏暗，很难辨别灯前人之面目。

然而，留三根灯芯草，亮则亮矣，却只能照明一个夜晚；留一根灯芯草，暗则暗矣，却能照明三个夜晚。

这个现象告诉我们：每个人的生命历程都有个极限，就像油灯内的油量有个燃烧时间极限一样。如果大喜大悲，酗酒纵欲，则如大炷留灯，很快就油尽灯干；如果情绪稳定，清心节欲，则犹如小炷留灯，虽不太亮，却可长久。

这个比喻，很形象地阐明了养生之道。平常为了能够怡情修心，可以开展琴、棋、书、画等养生活动，帮助我们做到心静。

五要开心

关键词是“乐”，心情愉悦、知足常乐。

在一项研究中，研究人员对1000名65岁至85岁男女的健康情况、士气、乐观程度、自尊及人际关系进行了调查，在跟踪调查10年后，研究人员发现，与非常悲观的人相比，非常乐观的人死于任何疾病的危险低于55%。

生活、做事要用心，但不要操心、烦心。拥有的人烦恼“失”，没有的人忧虑“得”，患得患失，却成忧愁。

古代诗人白居易就是善于养生者，白居易大半生中，不仅仕途坎坷，而且老年丧子，他在《枯桑》中以枯桑为喻写道“道傍老枯树，枯来非一朝。皮黄外尚活，心黑中先焦。有/似多忧者，非因外火烧。”

面对常有忧愁事件发生的现实生活，他总是积极排忧解愁，乐观以待，这大概就是被称作“白乐天”的缘故。

会养生的人，能够化“门前冷落车马稀”、“人走茶凉”的悲观为“停车坐爱枫林晚”的独特意境，陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”是一种人性的达观境界。做到这些，便是进入到养生的佳境了。

常言道，“人生不如意十之八九，当常思一二”，要看得开、放得开，适度的“阿Q精神”有助于减轻心理压力，保持心理平衡。

总的来说，养生不是刻意为之，养生也没有固定程式，养生应该是心境上的修养，是顺应自然的过程。

养护心脏，还可以试试这样做

晨起搓手

晨起搓搓手，有益心脏健康。经常搓手还能刺激手心的劳宫穴，通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

早起晨练

夏日晨练可促进阳气生发，有助养心。晨起后饮一杯白开水，再进行短时的锻炼。

晨练不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极、八段锦、散步、慢跑等。

常伸懒腰

古人养生十大要诀中很重要的一条：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。“

伸懒腰，集深呼吸、扩胸、展腰、举臂、绷腿等动作于一身，可通畅血脉、活络筋骨，使全身舒爽、精神愉悦。

常踮脚尖

可使心肌得到充足的氧气供给，并且能够保证心率正常，从而有益于心脏。并且能够锻炼小腿肌肉，提升身体平衡感。

深呼吸

每天早上起床之后，选择一处空气清新的地方，闭上双眼，用鼻子深深吸气呼气，可使人保持平静，养心养神，对身体非常好。

常泡脚

夏天比较容易烦躁，这时候泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳、焦躁的症状，引“火”下行，祛湿降躁，帮您甩掉闷热，精神焕发。

要午睡

夏天天亮的比较早，起床后精神高度集中，对个人体能有一定的消耗，这时候适当午睡能有效消除身体疲惫，保持大脑清醒。

心静自然凉

天气炎热，心神容易受干扰，出现心神不宁，心跳加快的情况，不利于养心。此时，首先要心静，静则生阴，阴阳协调才能保养心脏。

饮食宜清淡

饮食上要保持清淡，平抑心火，补益心气，同时也要调养肝、脾等，以低盐、低脂、多维生素、清淡的食物为主。

傍晚舒缓

趁着气温下降的傍晚，听听轻音乐，静心调息，让心脏得到休息；也可以做一些伸展、放松的活动，促进夜间睡眠。