Day夏敏分享反思日记

黄帝内经子午流注 十二时辰养生法梳理

最近看的一些资料，对中国古人越来越佩服，古人的智慧比我们高多了。人体是小宇宙，能感应外面的大宇宙，天人合一，遵循天道规律，顺势而为，就是最大的助力。

看了一下十二时辰，黄帝内经子午流注养生法，做个梳理和记录。

十二时辰，对应十二地支，与人体十二脏腑的气血运行结合。气沿经络运行，一昼夜运行一周，一天十二个时辰，气在十二条主要经脉运行的盛衰规律，就是子午流注。

抓住天时对人体最有利的时刻，做最合适的事情，就可以获得天时的助力。

子时23:00-1:00，胆经当令。阳气生发，全身气血随之而起，宜深睡，睡觉就是在养阳气。人要在子时前入睡，胆方能完成代谢。胆有多清，脑就有多清。晨醒后，就会头脑清晰，气色红润。

丑时1：00-3：00，肝经当令。养肝，肝经开穴运转排毒，人卧则血归于肝，此时应当熟睡。如果长期熬夜，身体没有及时排毒，就会出现很多病。

寅时3：00-5：00，肺经最旺。肺朝百脉，人体气血由静转动，人睡得最死的是这个时段。有肺病的人这个时段反应强烈，老人容易早醒，是因为气血能量不足。

卯时5：00-7：00，大肠经。早上要排便，肺与大肠相表里，肺气足了就有大便。看大便的情况，可以了解一个人的心肺功能。

辰时7：00-9：00，胃经。要好好吃早餐，这个时段是天地阳气最旺的时候。

巳时9：00-11：00，脾经。脾是后天之本，气血生化之源。胃主受纳，脾主运化，它们一阴一阳共同参与饮食的消化吸收。这个时段，是人一天中注意力和记忆力的高峰，高效工作的黄金时段。

午时11：00-13：00，心经。子时和午时是天地气机的转换点，要睡子午觉，睡个十几分钟也是有好处的。心得气血充盈，心神得养，才能神智清醒、精神振奋。

未时13：00-15：00，小肠经。小肠主吸收，把被脾胃腐熟后的食物精华分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要高。心和小肠相表里，心脏病最初可能表现在小肠经上。

申时15：00-17：00，膀胱经。膀胱负责人体尿液和汗液的排出，是人体最大的排毒系统。这个时段多喝水，有助于排毒。如果小腿疼、后脑疼，记忆历衰退，都是膀胱经的问题，阳气上不来，上面的气血不够。这个时段是学习的好时段，判断力好。

酉时17：00-19：00，肾经。肾主藏精，精是人体中最具有创造力的一个原始力量，元气藏于肾。这个时段不宜过于劳累。

戌时19：00-21：00，心包经。心脑神经系统最活跃。如果心脏不好的人，这个时段可以敲心包经。这时宜放松休闲娱乐。

亥时21：00-23：00，三焦经。三焦通百脉，亥时休息，百脉皆可修养。很多百岁老人，都在亥时睡觉。

遵循天时，饮食，睡眠，学习，运动，事倍功半。