金蛇狂舞迎福运，名医拜年送健康，“名医大拜年”连续第十三年如约而至。今年，广州日报健康有约联合广州市卫生健康委员会，邀请广州各大医院院长、名医，为市民送出新春福卡和“健康利市”，祝大家欢度一个健康平安祥和的新年。

春节是团聚欢庆的日子，但初春季节也是心血管疾病的高发期。寒冷的天气、丰盛的饮食、不规律的作息都可能增加心血管病的发病风险。暨南大学护理学院院长、暨南大学附属第一医院副院长、心血管外科专家张晓慎主任医师结合专业知识，给大家支招如何健康护心，安享佳节。

张晓慎院长手写祝福：

新春快乐，健康常在！祝大家饮食清淡不过量，规律作息不熬夜，适度运动强心脏，愿大家在新的一年心血无忧、幸福安康！

四大原因易致春节期间心血管病高发

张晓慎介绍，临床发现，四大原因容易导致春节期间心血管疾病高发。

1.饮食过量

春节的餐桌上总少不了高油高盐的美味，比如红烧肉、腊味和油炸食品。这些食物吃得多了，血管内的血脂会像河道里的垃圾一样，引起血管堵塞。而节日总少不了美酒，酒精的刺激下心跳会加快，血管会收缩，这些因素都会增加急性心梗的风险。

2.寒冷刺激

春节期间天气寒冷，就像水管遇冷会收缩，血管也会“收紧”，导致血压升高的同时增加各种心血管意外的风险。这也是为什么寒冷的季节心梗和中风病例会增多的原因。

3.情绪波动

节日团聚见到多年未见的亲人，或者因为家庭琐事而生气，这些大喜大悲的情绪会让心脏的压力增大。

4.作息紊乱

春节期间熬夜看春晚、打牌娱乐的人很多，这样作息紊乱容易导致交感神经持续兴奋，就像汽车长时间高速运转，容易出现“过热”的问题。

春节期间养生保健做好这四点

那么，春节养生保健的要点有哪些呢？张晓慎支招如下：

1.合理饮食，避免过量

少油少盐：尽量把每餐的菜肴安排得清淡一些，比如用蒸煮代替煎炸，多吃绿叶蔬菜，荤素搭配合理，减少腌制食品。

适度饮酒：饮酒时，不妨每喝一杯酒搭配一杯水，既稀释了酒精浓度，还能减轻身体负担，最重要的是控制总量。但如果有心血管相关病史，最好避免饮酒。

2.规律作息，保证休息

晚上尽量在11时前入睡，早上7时左右起床，保持6至8小时的优质睡眠。如果熬了夜，那一定要在结束后补充足够的睡眠，切忌熬夜后再进行剧烈活动或高强度工作等。

3.适量运动，增强体质

春节假期，很多人忙碌了一年难得休息，习惯在家“葛优躺、玩手机”，尤其是吃饱后就“躺平”，会增加心血管病的风险。所以节假日期间也要适当运动，比如饭后散步，每天30分钟左右即可。但是要避免无准备情况下剧烈运动，尤其是有冠心病或高血压的人，剧烈运动容易诱发心血管事件。

4.情绪平稳，避免波动

节日难免有琐事烦心，但要学会深呼吸或转移注意力，比如多看喜欢的电影，听听舒缓的音乐。遇到突发状况，不妨像按“暂停键”一样，先冷静下来，再作决定。若遇紧急情况，请及时就医。