迷罗

元和堂主、中国元瑜伽创始人、畅销书《24节气养生法》作者、故宫学院特聘老师、湖南卫视百集节气养生纪录片《味道中国》节目总顾问、北大女企业家特约讲师、首都营养师协会健康大使、腾讯名家微讲堂主讲嘉宾。

他将人体十二大正经、天地二十四节气、瑜伽习练融会贯通,开创以中医养生指导瑜伽练习的养生体系——元瑜伽。

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瑜悦汇：能不能针对现在这个季节或者节气，给出一些中医、瑜伽养生的贴士？

迷罗：

一年二十四节气各有不同，瑜伽本身是一种连接。我们首先要连接的就是天地自然的变化。也就是中国人讲的天人合一。二十四个节气下，各有练习重点。这样才能顺着天的脚步走出自己的健康。

实 用

现在正处于春季，黄帝内经中讲到，春季需养肝。养肝需多吃青色的食物，推荐的有各种绿叶蔬菜。豆芽、春笋、绿茶、当下正处在清明这个节气上，是肝阳生发最旺的阶段，阳气有余则化火，因此好多人表现出肝火旺。怎么样知道自己有无肝火呢。我们可以自己判断一下。眼睛发肝发涩，面红目赤，烦躁便秘，口苦口干，脾气暴躁，无名火，两肋胀痛，若有以上症状一两项者就代表您已经存在肝火的倾向了。

教给大家一个专门清肝火的小茶方，决明子5克，菊花3克，冰糖适量，开水焖泡代茶饮。

在脚背上，大脚趾和二脚趾中间凹陷处向上的尽头是太冲穴，专门擅长清理肝火。每天先左后右各按摩3～5分钟。

去肝火的瑜伽在这个节气最为推荐的是坐角式。可以每天瑜伽课上增加练习或睡前习练。

瑜悦汇：作为普通瑜伽练习者，如何才能正确地学一些中医的基本知识？有什么好书可以推荐吗？

迷罗：

做为普通的瑜伽学习者，就好像必须要诵读《瑜伽经》一样，《黄帝内经》是作为初学入门首要的读物。

建议大家先反复通读《黄帝内经 · 第一篇 · 上古天真论》，他是中医养生的核心思想。先不要看白话讲解，中国人的经典书读百遍其义自现。反复诵读后，心中自有答案。

瑜悦汇：能不能与我们分享更多女性中医养身知识？因为很多伽人都向我们反映对您昨天介绍的【女人的黄帝内经】工作坊很感兴趣！

迷罗：

用中医解读瑜伽，是一种有效的思路。医道的知识帮助我们实现针对性的练习，不同时间，不同空间，不同体质，中医都有完善的体系与方法，女人因不同的生理与心理结构，黄帝内经中有专门的论述，女子每七岁一个周期，每个周期需要有针对的保养方法。

用中医结合瑜伽，构建最属于自己的健康生活，做一个瑜伽生活家。

实 用

女子以血为本，因此永恒的主题是养血，养血的前提是健脾，脾胃为气血生化之源，而十个女人九个脾虚。

在这里分享一个春末的女人健脾茶方：以陈皮三克，大枣一枚，桂花干一勺，开水焖泡，温后兑入蜂蜜适量，香甜可口，健脾祛湿。

瑜伽练习前后结合揉腹可健脾胃，按照中医经络的观点，瑜伽战士式系列动作是有效锻炼脾胃经的，可增加练习。

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