在《黄帝内经》里，提出了“五行”这个概念，比如《素问.六节藏象论》：

内经的这段原文，将一年里的各个季节结合身体的五脏，并与五行一一对应，从而奠定了脏腑学说。

那么，具体到我们普通人身上，我们该如何利用这个理论来进行养生呢？

首先，所谓的五行吗，指的是：木、火、土、金、水五个概念，我们现代人绝对不能将其简单看作草木、火焰之类的单一物象，而应该理解成一种类型的属性。

而木火土金水这五行之间，又存在着多种制约关系，这就是五行的生、克、乘、侮。

然后再结合它们和阴阳、五脏、方位、颜色、气味、季节、情志的关系，从而编织成一张紧密的大网。

从对应关系来说，木火土金水对应的是肝心脾肺肾，对应的季节则是春夏长夏秋冬。这里面一个最基本的“生”的关系，也就是木生火、火生土、土生金、金生水、水生木。

这种“生”的关系，我们可以结合自然界实际的现象来理解，比如燃烧草木会发出火焰，这就是木生火，燃烧完后会剩下草木灰，这就是火生土，矿藏基本都藏在地下，这就是土生金，诸如此类。

至于“克”的关系，大致就是木克土、土克水、水克火、火克金、金克木，我们同样也可以结合现象来理解，如：树木的根茎能穿透深厚的土壤，这就是木克土，河水能被河堤制约，这就是土克水，着火了就要泼水灭火，这相当于水克火，诸如此类。

理解了这基本的生科关系之后，我们最重要的一步就到来了，那就是五脏和五行、季节的对应关系，木对应的是肝，季节为春；心对应的是火，季节为夏；脾对应的是土，季节为长夏；肺对应的是金，季节为秋；肾对应的是水，季节为冬。

现实生活中，我们应该根据季节的四时变化，调和好五脏机能，这样才可以保持身体的健康。具体如下：

1、春养肝木：

《黄帝内经》早就说春养肝，木对应的脏腑就是肝，而肝开窍于目，唯有肝木充盈，一个人的眼睛才能明亮有神。

如果情绪容易激动、烦躁、抑郁，就可能出现胸胁胀痛的感觉，同时伴有视力下降，这时候就要注意养肝了。

春季最宜养肝，而具体到每天一天里，每天的丑时是肝木最旺的时候，未时是肝木最弱的时辰，想要养肝，可以抓住这两个关键节点。

如何养肝？

《黄帝内经》说肝“喜条达而恶抑郁”，养肝的关键词就在于一个“舒”字。保障肝气的疏泄条畅。同时还要注意“久视伤肝”，避免劳累，定期间隔让眼睛休息。

2、夏养心火：

和夏天对应的脏腑是心，对应的五行是火，所以夏天最需要注意养心。

如何养心？一个关键词要把握好，那就是“养”。

比如一些从事脑力劳动的人，因为长期耗费心神，这就需要更好地去“养”。

抓住每天午时这个节点，是心经当令的时候，养心就能事半功倍，比如午餐后静坐休息，闭目养神，或者干脆睡个小午觉。

如果是一些人素体心气不足，平常就要适当早睡，还可以喝点胡萝卜汁、西红柿汁，以“红色”来养心。

3、长夏养脾土：

和长夏对应的是脾，五行属土，被称为身体的“中土”，主管饮食消化和气血生成，素有“后天之本”的美誉。

如何养脾？一个关键词就是“补”。

脾最怕寒湿，喜欢温燥的属性，长夏高温高湿的季节，就要更好地健脾祛湿了。

每天的巳时是脾经最旺的时辰，脾虚的人可以适当调整进食时间，以利于食物更好地消化。

同时，还可以进食一些健脾祛湿的食物，如薏苡仁、扁豆、山药等，以及一些甘甜的食物，都有更好的补脾作用。

4、秋养肺金：

现在正值秋天，秋季对应的脏腑是肺，而肺为娇脏，喜润而恶燥，秋天的主气刚好就是燥，因此，秋天养肺一个关键词就是“润”。

如何润肺？

简而言之，应该避免一些温燥伤肺之举，比如远离烟酒，少吃辛辣煎炒。

同时适当进食一些甘润多汁、清润养肺的食物，如百合、荸荠、白萝卜、木耳、芝麻等等。

5、冬养肾水：

冬天对应的脏腑是肾，肾为先天之本，也可以说是一个人的立身之本。

肾的生理特点是封藏之官，通俗点说有点像那个小气鬼喜欢获取最讨厌付出，它所藏的就是精。

如何养肾？一个关键词就是“藏”。

意思就是要保证肾的秘藏，避免泄漏损耗。

同时还应该调整桔子的心理情绪，控制精神活动，尽可能“含而不露”，做到喜怒不形于色。即使遇到什么不顺心之处，也要豁达大度一点，避免心神内扰而耗损肾藏。

此外，每天的17点到19点，是肾经最旺盛的时候，这个时间段养肾收效最明显。

同时还要避免熬夜，涵养好自己的精气神。也可以适当进食一些养肾秘藏的食物，如枸杞子、核桃、山萸肉等等。