失眠、咳嗽、浑身乏力、记忆力差……这些问题困扰着很多人。有没有一种简单的方法，可以通过发音来调节身体的五脏六腑？答案是肯定的！今天就让我们一起来学习这六字诀养生法。

六字诀：吐纳法的养生秘密六字诀，即“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字，是一种通过发音来调节脏腑功能的吐纳法。每个字的发音方式和口型不同，能够牵动不同的脏腑经络，促进气血运行。练习时，注意用鼻子吸气，嘴巴慢慢呼气，小腹微微鼓起，吸气时小腹慢慢收回（即逆腹式呼吸）。

六个字的养生功效与练习顺序

嘘字诀：疏肝理气、明目、稳定情绪、改善失眠。 呵字诀：改善心功能、提高睡眠质量。 呼字诀：补益脾气、促进胃肠消化。 呬字诀：补益肺气、改善肺功能、缓解咳嗽气短。 吹字诀：改善肾功能、充盈脑髓、提升记忆力、改善睡眠。 嘻字诀：改善胃肠动力下降、改善打嗝、改善玩手机导致的眼睛胀。

练习顺序与次数若以治病为主要目的，应按五行相克的顺序：呵—呬—嘘—呼—吹—嘻。若以养生为主要目的长期习练，应按五行相生的顺序：嘘—呵—呼—呬—吹—嘻。每个字建议练习6遍，若平时不适，单独发音也可起到相应锻炼作用，以6的倍数练习即可。

你学会了吗？快转给家人、朋友，一起学习这个简单又有效的养生方法吧！

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