老中医揭秘背按摩保养的六大好处！值得人人收藏

朋友小刘年纪不算太大，但是总感觉背部酸痛、头晕头疼、记忆力也有些减退。

一开始他以为是工作压力大导致的，便尝试各种方法来缓解，可是效果都不太理想。

直到有一天，他去看了一位老中医，老人家仔细把脉后告诉他，这些症状很有可能是因为背部气血不畅所导致的。

原来，在中医理论里，我们的背部可是个宝地呢！

它不仅蕴含了人体五脏六腑的气血运行轨迹，更是身心健康的晴雨表。

背部一旦出了问题，那可就连锁反应了，会引发头痛、失眠、咽喉痛、记忆力减退等一系列困扰。

小刘听罢大吃一惊，连忙向老中医请教背部保养之道。

老人家笑着说：“放心，只要按部就班做好背部养生，定能让你重拾健康体魄。“

活络背部好方法

｜1. 疏通膀胱经

膀胱经贯穿人体，在背部有许多反映五脏六腑的穴位，所以疏通它就等于为全身排毒。

小刘每天晚上睡前，都会在背部膀胱经的位置轻轻按摩10分钟左右，循序渐进地疏通这条大排毒通道。

｜2.晒背取暖

秋高气爽的日子，小刘会避开刚烈阳光，找一处背阳的地方，解开上衣让背部直接暴露在温暖的阳光下，既能滋阴补阳，又可以通过背部吸收对人体有益的红外线辐射。

｜3.衣服保暖护背

入冬之后，小刘穿衣就特别讲究，非得把背部裹得严严实实，遮挡风寒。因为一旦背部被风寒侵袭，可就容易诱发风湿、心血管等疾病了。

｜4. 捶背、撞背、搓背

捶背可以活血化瘀、强身健体；撞背能提升阳气，使气血畅通无阻；自己或他人帮忙搓背也很有效，搓到背部发热就可以了。这些动作小刘都做足了，每周至少3次。

｜ 5. 艾灸背、捏脊

背部艾灸和背部捏脊也是个不错的选择。艾灸能耗去寒湿之气，温热背部腧穴，调理五脏气血；捏脊则可以刺激督脉和背部的穴位，恢复脏腑机能。不过这两种方法略显复杂，小刘暂时没有尝试。

坚持了几个月后，小刘的那一身毛病居然全好了！他不仅精神焕发，背部也变得柔韧有力，就连脾胃也跟着旺盛了。

看着自己在镜中英气逼人的模样，小刘由衷感叹：原来背部保养的力量是如此强大啊！

日常养背有妙招

那么，如何在日常生活中结合中医理论，做好背部养生呢？

｜ 1.食疗方面

背部肌肉酸痛、气血不畅，可以多食用一些当归、红枣、黑芝麻等温补之品，也可以食用些温性水果蔬菜，如番薯、芋头等，都有益于温养脾胃、补肾健脊。

注意应适量，过多则会给肾脏带来负担。此外，适当补充维生素B有助于缓解背部酸痛。

｜ 2.传统保健方面

除了刚才提到的搓背、捶背等，还可以尝试一些温和的太极拳、八段锦等传统健身操，每天坚持练习，可以促进背部气血流通，增强腰膀腿力。艾灸和针灸也是个不错的选择，不过最好还是请专业人士指导。

｜ 3.生活方式上

久坐是现代人的通病，长时间保持一个姿势容易导致背部酸痛，所以要适当活动活动。

工作时每隔一个小时就站起来走走，回家后也可以做一些伸展运动，让背部得到放松。

此外，要注意坐姿，尽量与椅背保持一个90度角，腰部挺直。

｜ 4.心灵修养方面

压力过大、情绪低落，也会导致背部气滞。可以通过打坐冥想、做深呼吸等方式调理心神，助于背部气机通畅。

生活还是要积极乐观一些，工作之余适当放松，心情舒畅了，背部自然也就健康了。

背部是我们的“保护伞“，能为身心健康筑起坚实的屏障。一旦背部出现问题，就意味着身体某处可能发生了紊乱。

所以平时一定要重视背部保养，习惯性地给它一些呵护，才能真正收获到中医理论中“背部健康、全身安康“的智慧。

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