“最简单的养生功法，‘一说就会’的六字诀”，（一）嘘字功

六字诀—嘘字功平肝气

一、发音

嘘（xū）读需。

二、口型

两唇微合有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，牙齿露有微缝。

三、嘘字功的口型与睁眼要求

呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手由肝经之急脉穴处起，手背相对向上提，经章门、期门上升入肺经之中府、云门。

两臂如鸟张翼向上，向左右展开，手心向上，两眼反视内 照，随呼气之势尽力瞪圆，呼气尽。

吸气时，屈臂，两手 经面前、胸前下转为拇指尖相对，其余四指指尖向下顺腹 前按摩徐徐而下，垂于体侧 。

双手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再做第二次吐字。如此动作做六次一遍，然后做一次调息，恢复预备式。

四、嘘字功经络走向

意念领肝经之气由足大趾外侧之大敦穴起，沿足背上行，过太冲，中都，至膝内侧，再沿大腿内侧上绕阴器达小腹，挟胃脉两旁，属肝，络胆，上行穿过横膈，散布于胸胁间，沿喉咙后面经过上颌骨的上窍，联系于眼球与脑相联络的络脉，复向上行，出额部与督脉会于泥丸宫之内。

另一支脉从肝脏穿过横膈膜而上注于肺，经中府、云门，沿手臂内侧之前缘达手大拇指内侧的少商穴。

五、嘘字功治病机理

肝属木，木旺于春，开窍于目。春天万物生长，肝阳上亢，肝病容易发作。产生头晕目眩，两眼红肿，两肋胀满，肝区疼痛，性情烦躁等症状。慢性肝炎或肝硬化的患者，这时病情可能加重或复发。

作嘘字功时，工夫稍长，则眼可能有气感。

初时发胀，有的人感到刺痛，流泪，拇指感到麻胀。慢慢地眼睛明亮，视力会逐渐提高。

嘘字功可治眼疾，肝火旺、肝虚、肝肿大、肝硬化，肝病引起的食欲不振，消化不良以及两眼干涩，头晕目眩等，练此功都有疗效。

肝实证表现为：胸肋胀满，阳气上逆，性格狂妄而易怒，头剧痛，卧不安，小便塞闭，大便干燥，疝气肿痛，时发惊厥。

肝虚证则表现为：虚烦不眠，头隐痛，时而欲呕，嗌干乏力，大便稀薄，小便失禁，阳痿，子宫下垂，月经不调。

肝病练“嘘”字功。实证应泻，心为肝子，可用“呵”字功泻之。虚证应补，肾为肝母，可用“吹”字功补之。

本文节选自《正宗马礼堂养气功》，更多马礼堂养生气功请下载“大家中医——频道——中医生活”查看。

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